大家年夜飯都吃的開心嗎🥰
今天我吃了滿滿的一桌年
非常的滿足
但一家人太急著開吃就沒拍照和大家分享了🤣
遇到年假
大家最擔心的應該就是
『這樣我是不是之前的努力都白費了』
『過年還要飲食控制好難🥲』
『又要好幾天不能訓練了』
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大部分是心態上的問題
吃個兩三天的年菜
不會對你的體態造成多大的影響
頂多就是讓你水腫個幾天
體重短暫的上升幾公斤
但其實這些在你恢復正常飲食和訓練後
都很快會恢復的
沒必要因為健身
就在吃飯的時候憂心忡忡
擔心吃油飯會不會怎麼樣
擔心吃雞腿會不會太油
大部分的人都不是選手
大部分的人目標都是健康
如果吃個飯都要讓你憂心忡忡
壓力山大
那你的心理很難健康吧🥶
大家都很注意身體健康，但也不要忘記心理的健康
👉給大家過年的建議
好好和家人吃飯，比較沒營養價值的東西少吃，吃個幾口就好
但如果真的很想吃就吃吧～沒關係的
吃飯的時候不要那個不吃這個不吃，影響自己的心情，也打壞大家吃飯的氣氛🥲
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至於訓練的部分
我沒辦法理解為什麼過年就沒辦法訓練
很多健身房都還是有開啊
不要拿『過年』，當作自己偷懶的藉口
除非你出去玩，在山區、郊區
那就另當別論～
『過年』真的不是不訓練不運動的藉口
我的學生過年期間也都準時來上課啊😤
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祝大家新年快樂
Tag你需要調整好過年心態的朋友
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